الجنس هو النشاط البدني حتى الحصول على الحفاظ على الرشاقة وبطبيعة الحال سوف تحسن كثيرا من حبك صنع المهارات. وإليك بعض التمارين لتحسين الجنس.
وعاني عصعصي (الكمبيوتر) العضلات
عضلات كنت تستخدم لوقف التبول منتصف الطريق تسمى العانية العصعصية (الكمبيوتر) العضلات. إذا كنت ذكر انهم أيضا عضلات هذا العقد عند القذف. يمكنك أن تتعلم لبناء السيطرة عليها وإطالة أمد القذف عن طريق القيام ممارسة يسمى كيجل. بدء بالقيام نكشر قصيرة من جهاز الكمبيوتر الخاص بك العضلات ، والاسترخاء ، ومن ثم تحاول أن تفعل أطول حسم نحو 10 إلى 15 ثانية. كرر عشر مرات ، على الأقل ثلاث مرات في اليوم. كلما قمت بذلك سيطرة أفضل سيكون لديك.
تمارين كيجل جيدة للمرأة أن تفعل كذلك. من خلال ممارسة منهم سيكون لديك المزيد من السيطرة على عضلات المهبل. سوف تحصل على مزيد من الارتياح الجنسي وفرصة انخفاض الالتهابات المهبلية.
مصاعد الحوض
تستلقي على ظهرك واثني ركبتيك ويديك من جانبكم. ارفع الحوض صعودا وهبوطا كما لو كنت الجماع الجنسي. هذا هو عملية كبيرة لموقف هزلي الطراز. كما انها ممارسة المفضلة لتحسين الجنس.
دفع عمليات
تستلقي على بطنك بيديك موازية لكتفيك. رفع بيديك حتى ذراعيك مستقيمة وصدرك والركبتين وبعيدا عن الارض. ثم انخفاض جسمك حتى الأرض وأنها تمس تقريبا. كرر عشرة إلى عشرين مرة.
الجرش
تستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين. الصليب قدميك معا ورفعها من على الأرض بحيث تكون موازية لالكلمة. مع يديك على الجزء الخلفي من رأسك أو عبرت ضد صدرك رفع صدرك بعيدا عن الارض باستخدام معدتك. تأكد من التركيز على بقعة في السقف لتجنب اجهاد العنق. قيام ثلاث مجموعات من كل عشرين.
الشرائح
تستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين. ضع يديك على أعلى الفخذين والانزلاق بها إلى أعلى من الركبتين ، ورفع صدرك بعيدا عن الارض واستخدام عضلات معدتك. الشريحة يديك التراجع إلى أفخاذك. قيام ثلاث مجموعات من كل عشرين. مرة أخرى ، تأكد من التركيز على بقعة في السقف لتجنب اجهاد العنق
صلاة
تستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين والساقين وبصرف النظر. بيديك في موقف الصلاة من خلال دفعهم ساقيك ، ورفع صدرك بعيدا عن الارض واستخدام عضلات معدتك. قيام ثلاث مجموعات من كل عشرين.
لا دفع عمليات المعدة وتمارين لتعزيز كتفك والظهر وعضلات البطن. لن تتعب من السهل عندما كنت صنع الحب.
No comments:
Post a Comment